नमस्ते दोस्तों आज हम बात करेंगे। उन लोगों की जो अपने पतले दुबले शरीर से परेशान रहते हैं। पतले दुबले होने कारण लोगों और अपने दोस्तों के बीच हंसी-मजाक का साधन होते हैं। पतले दुबले होने के कारण उन पर किसी तरह के कपड़े भी अच्छे नहीं लगते हैं। जिससे वे दिखने में आकर्षक नहीं लगते हैं। इसके लिए उन्हें सभी वजन बढ़ाने की सलाह देते है। परन्तु पतले दुबले लोगों को वजन बढ़ाने के लिए पैसे अधिक खर्च करना पड़ता है। जो सभी के लिए उपलब्ध नहीं है। आज हम एक ऐसा वजन बढ़ाने का तरीका बताएंगे जो सभी के बजट में होगा।
दोस्तों वजन को तेजी से बढ़ाने के लिए हमें अपने डेली आहार में कुछ ऐसी खाने पीने की चीजों को शामिल करना है जिनके अंदर कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। दोस्तों हम जब सुबह सो कर उठते हैं तब हमिरी बॉडी को सबसे अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और ऐसे में अगर हम अपने बॉडी की जरूरत को समझते हुए। एक अच्छी और हेल्दी डाइट लेंगे। जिसके अंदर प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट बगैरा हो तो हमारा वजन तेजी से बढे़गा। अब मैं आपको एक ऐसी डाइट के बारे में बताता हूं जो कि आपके बजट में होगी और अगर आप इस डाइट को रोजाना लेते हैं। तो आपको रिजल्ट भी दस दिन में ही देखने को मिल जाएगा।
तो आपको चार पके हुए चितकबरी केले लेनें है। दोस्तों केले के ऊपर काले निशान होना केले के स्वस्थ होने की पहचान होती है। वजन बढ़ाते समय हमें हमेशा चितकबरी केले का ही सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके अंदर अधिक कैलोरी होती है और यह तुरन्त डाइजेस्ट भी हो जाता है। तो आपको चार चितकबरी केले लेनें है और इनको छोटे टुकडों में काट लेना है और इसके बाद आपको 250ग्राम दही को इसमें मिक्स कर लेना है। सुबह खाली पेट आप इस हेल्दी डाइट को ले लेंगे तो आपका वजन जल्दी से बढ़ेगा। एक पके हुए चितकबरी केले के अंदर कम से कम 110 कैलोरी होती है। तो अगर आप चार केले लेते हैं तो आपको 440 कैलोरी मिल जाती है और 250 ग्राम दही की बात करें तो इसमें आपको 600 कैलोरी मिलती है और 15 ग्राम प्रोटीन भी मिलता है। 1040 कैलोरी वाली यह डाइट आपके वजन को हेल्दी तरीके से बढ़ाने के लिए काफी है और सबसे खास बात इस डाइट की ये है कि एक तो ये हमें आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है और गरीब से गरीब व्यक्ति भी इसको फॉलो कर सकता है।
अब सबसे बड़ी प्रोब्लम यह है कि लोग क्या करते हैं। कि दो से चार दिन डाइट फॉलो करते हैं उसके बाद उसको बंद कर देते हैं। आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना है आप इस डाइट को रोजाना चालू रखें। तो आपको रिजल्ट भी बहुत अच्छे मिलेंगे और जल्दी देखने को मिलेंगे। क्योंकि आपने यह जरूर सुना होगा कि वजन बढ़ाने के लिए हमें डेली रूटीन के अलावा 500 अधिक कैलोरी चाहिए परन्तु इस डाइट से हमें 1000 कैलोरी अधिक मिल जाती है और यह डाइट हमारे शरीर में आसानी से डाइजेस्ट हो जाता है।
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