आज कल ज्यादातर लोग अपना समय स्कूल, कालेज, और ओफिस में बैठ कर ही बिताते हैं और शाम को घर लौटकर भी सोफे, कुर्सी या बिस्तर पर बैठ कर बिताते हैं। पर रिसर्चर बताते हैं कि ये हमारे सेहत के लिए बेहद हानिकारक है। बैठे रहने से सेहत खराब होने का किस्सा सबसे पहले 1950 में मिला था। जब रिसर्चर ने नोटिस किया कि लंदन में बस ड्राइवर के हार्ट-आटेक होने का रेट उनके साथ काम कर रहे कंडक्टर से दो गुना ज्यादा था। क्योंकि चलने फिरने से जितनी कैलोरी खर्च होती है बैठे रहने से उतनी ही कम कैलोरी खर्च होती है। इसलिए रिसर्चर को बैठे रहने से सेहत खराब होने के बहुत सारे किस्से मिले हैं। रिसर्च से पता चला है कि देर तक एक जगह बैठने से मोटापा, टाइप 2 डाइबिटीज, कैंसर और कम उमर में डैथ होने की संभावना काफ़ी ज़्यादा बढ़ जाता है। हम सबको मालूम है हैल्थी रहने के लिए हम सबको एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। परन्तु अब रिसर्च से यह भी पता चलता है कि एक्सरसाइज के साथ-साथ हमें एक जगह काफी समय तक बैठे रहने की आदत को भी बदलना होगा। एक बार सोच के देखिए कि आप दिनभर में कितना समय एक जगह बैठ के बिताते हो। शायद ओफिस में किसी डेस्क पर कम्प्युटर के सामने बैठ कर आप अपना पूरा दिन बिता देते हो। यहां तक कि आप सफर के दौरान बस या ट्रेन में भी आप अपना समय बैठ कर बिता देते हों। और वापस घर पर टीवी या मोबाइल को बैठ कर ही यूज करते हो।
प्रोब्लम यह है कि प्राकृति मां ने हमें ज्यादा टाइम बैठ के बिताने के लिए नहीं बनाया है बल्कि हम इंसानों का शरीर इस तरह से बनाया है कि हम आसानी से मुव कर सके। और इस चीज का प्रूफ हमारे शरीर की बनावट को देख के ही पता चल जाता है। हमारे शरीर में कुछ 360 जोइंट्स है जो हमे आसानी से चलने फिरने में मदद करते हैं। हमारी त्वचा रबड़ के जैसा है जो मुवमेंट के हिसाब से एडजस्ट कर सके। हमारे शरीर में सही तरह से ब्लड फ्लो हो पाने के लिए शरीर का मुवमेंट करना जरूर है। कंधा और सर झुका के बैठे रहने की वजह से हमारे बैक बोर्न पर दबाव पड़ता है जिस वजह से हमारे बैक बोर्न, गर्दन और कंधे में दर्द होने लगता है। इसके अलावा झुक के बैठे रहने की वजह से हमारे फेफड़ों पर भी दबाव पड़ता है। जिस वजह से सांस लेने में भी प्राब्लम होता है और शरीर में आक्सीजन उचित मात्रा में नहीं पहुंच पाता। ज्यादा देर तक बैठे रहने से हमारी नशें संकोचित होने लगती है। जिस वजह से शरीर में अलग-अलग जगह से दर्द उठने लगता है। ज्यादा देर बैठे की वजह से ब्लड के एम्जाइम इंक्वेंशन में भी रुकावट पैदा होता है। जो एम्जाइम फैट घटाने में मदद करता है। इन सभी प्राब्लम सोलुसन है। कि जब आप काफी देर तक बैठे रहते हो तो बीच-बीच में उठकर टहलते रहना चाहिए।
और कुछ आदतों को बदल कर आप बैठे रहने की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
जब आप काम करने के लिए बैठते हो तो आप 30 मिनट का रिमांइडर सेट कर सकते हो। जिससे आप टहल सको।
स्कूल, कॉलेज, और ऑफिस जाते समय ज्यादा से ज्यादा पैदल जाने की कोशिश करो।
आप लिफ्ट के बदले सीढ़ी का यूज कर सकते हो।
टीवी या मोबाइल का यूज कम करके आउटडोर गेम्स या अन्य होबिज का यूज कर सकते हो।
बैठते समय कमर और गर्दन को सीधा करके बैठ सकते हो।
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